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Smoothies verts avec légume pour perdre du ventre

Selon les spécialistes, en incluant des légumes, des glaçons et de l’eau dans votre smoothie, vous profiterez d’une gorgée saine avec moins de calories…

Ces mélanges naturels peuvent vous aider à manger des légumes qui sont des aliments hypocaloriques avec des fibres naturelles pour favoriser la satiété. Un shake nutritionnel peut fonctionner comme un petit-déjeuner nutritif, un repas léger ou une collation savoureuse entre les deux.

Selon les spécialistes, en incluant des légumes, des glaçons et de l’eau dans votre smoothie, vous profiterez d’une gorgée saine avec moins de calories et plus de liquide, ce qui en fait un choix idéal si vous surveillez votre poids. Les smoothies aux fruits sont naturellement sucrés, donc en mélanger un est l’occasion idéale de se faufiler dans un tas de légumes cachés que, le plus souvent, nous ne toucherons même pas.Lauren Manaker, diététicienne primée, auteure de livres et créatrice de recettes, a proposé des recommandations à EatThisNotThat! sur les meilleurs smoothies verts pour maximiser la perte de graisse du ventre.

« Boire des smoothies verts peut vous aider à manger des légumes, qui sont des aliments hypocaloriques avec des fibres naturelles pour aider à favoriser la satiété . Il n’est pas nécessaire de boire un smoothie vert tous les jours. Mais à la rigueur, en profiter peut vous aider à répondre à vos besoins végétariens et à soutenir vos objectifs de gestion du poids », a déclaré Manaker. De plus, une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a trouvé un lien entre la consommation de légumes et la diminution de la graisse viscérale (ainsi que de la graisse du foie).

Il est également idéal que vous consultiez votre médecin afin qu’il puisse vous faire des recommandations adaptées à vos objectifs personnels et, surtout, à votre métabolisme et à votre routine quotidienne.

Smoothie aux épinards, aux bananes et aux baies

Ce smoothie rafraîchissant vous plaira dès le matin. Cette recette fait une boisson simple qui est plus que satisfaisante et faible en calories. Selon Manaker, c’est une excellente option pour se préparer à perdre quelques kilos.

Pour le préparer, mélangez les ingrédients suivants :

  • 1 poignée d’épinards
  • ½ banane
  • 1 tasse de baies congelées
  • 1 cuillère à soupe de protéines en poudre
  • ½ tasse de lait d’amande

Smoothie aux épinards, ananas, avocat et jus de céleri

La combinaison dorée de fibres, de graisses saines et de protéines dans ce shake est idéale pour nous garder rassasiés pendant une période prolongée, favorisant ainsi nos objectifs de perte de poids à long terme. Pour faire ce mélange :

  • 1 tasse d’épinards
  • ¼ tasse d’avocat en dés
  • 1 tasse d’ananas congelé
  • ¼ tasse de jus de céleri
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe
  • 1 cuillère à soupe de protéines en poudre

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